Ik pieker zoveel, zei ze tegen me. Als ik ga slapen, begint het. Maar soms ook tijdens de dag!
Piekergedachten overvallen je: bij het koken of bij het drinken van een tas koffie en voilà je bent vertrokken.
Waar blijft ze toch, jullie dochter heeft pas haar rijbewijs en ze is nog niet terug. Ga je wel kunnen afstuderen na het overlijden van je ouders? Oh, wanneer was de afspraak met de notaris weer? Je moet dringend bellen voor de verjaardag van je vader, heb je dat al gedaan? Je moet ook aan alles denken hè.
Herkenbaar?
Iedereen piekert wel eens. En een beetje spanning is niet slecht. Integendeel. Als je je na een stressvolle periode goed kan ontspannen is er niks aan de hand. Pieker je teveel dan kan angst om de muur komen kijken. En angst kan een onderdeel zijn bij rouwen: hartkloppingen, sneller ademhalen, hoofdpijn, zweten, enz.
Verlies kan de angst aanwakkeren: angst voor de dood, angst voor het sterven, angst voor een ander verlies, enz. Hou bouw je dat vertrouwen weer op?
De kunst is om het eerst en vooral op te merken. Het gebeurt vaak onbewust. Even stil staan, een pas achteruit zetten en diep in en uit ademen. Efficiënt ademen kan je trainen. Laat je schouders los, open je borstkas, ontspan je buikspieren en stuur je adem naar het onderste puntje van je longen.
Dan ga je bewust piekeren. Hiermee bedoel ik het volgende: je zet je op een stoel en zegt luid op al je piekergedachten. Of je schrijft ze allemaal op.
Aan angst kan je een vorm geven: welk symbool vertegenwoordigt de angst, welke vorm heeft de angst, is de angst hol of bol, wanneer word je bang, wat doe je dan en schrijf erover. Sluit je tekst af met geruststellende gedachten die je kunnen helpen.
Maar daar moet je toch geen bang voor hebben, denk daar maar niet aan, wordt weleens gezegd. Je hebt het recht om bang te zijn. Je angst wil gezien worden. Maar blijf er niet in hangen. Je hebt je adem altijd bij je, ontspan je lichaam en adem diep in en uit.
Ga nadien een stukje wandelen en je zal zien je voelt je rustiger. En dit in de wetenschap dat je al helemaal goed bent.
Warme groeten
Griet
Comments