Vijf jaar later en ik heb nog altijd moeilijke momenten.
Wanneer zijn al die moeilijke gevoelens verdwenen?
Emoties ontstaan waar je geest en je lichaam elkaar ontmoeten - Eckhart Tolle
Als een vriend met wie jij hebt afgesproken niet komt, dan kan je daarover verdrietig zijn. Maar het verdriet duurt meestal niet zo heel lang en komt waarschijnlijk ook niet meer terug. Natuurlijk er zijn altijd uitzonderingen maar dan spreken we van meer complexe situaties.
Bij overlijden is er een rollercoaster aan gevoelens en deze gevoelens zijn niet op één, twee, drie weg. In het begin, wanneer iemand dreigt overspoeld te worden door de gebeurtenissen, wordt vaak het gevoelsleven geblokkeerd. Langzaam dringt tot je door wat je overkomen is. Het is een lichamelijke reactie om te overleven. Bij vrijwel iedereen komt het gevoel vanzelf terug als je jezelf de tijd geeft. Soms duurt het maanden, soms duurt het jaren vooraleer de deur naar het voelen wordt open gezet. Het is een soort van zelfbescherming, anders zou het niet draaglijk zijn.
Onze eerste reflex kan zijn om de gevoelens weg te duwen. De emoties als een bal onder water houden kost veel energie Als we dit blijven doen dan bouwen we spanning op in ons lijf. Door ze op één of andere manier te uiten kun je je weer ontspannen.
Als je beseft dat ieder gevoel zijn nut heeft, is het al beter te verdragen.
- Verdriet: tranen kunnen een ontlading zijn. Het gaat letterlijk terug stromen en ontspanning kan een gevolg zijn. Ook vreugde en verdriet horen bij elkaar. Als de tranen niet kunnen stromen, dan stroomt ook de vreugde niet meer.
- Boosheid heeft alles te maken met grenzen. Het is een kompas dat aangeeft dat iets niet in orde is. Grenzen aangeven is gemakkelijker als je de boosheid voelt.
- Angst zorgt ervoor dat je aandacht hebt voor je omgeving, voor wat er om je heen gebeurt. Je springt bijvoorbeeld opzij als er een auto recht op je afkomt.
En wist je dit al over emoties:
- Het woord emoties komt van het Latijns woord emovere: de beweging naar buiten. De emotie wil gezien, wil gehoord en erkend worden.
- We onderdrukken sommige emoties. De emoties als een bal onder water houden kost veel energie.
- Je kan in een emotie stappen en je kan er ook weer uitstappen.
- Ademen, bewegen en luisteren naar geluiden helpen je om uit de emotie te stappen.
- Als de emotie gehoord is, erkend is worden ze minder intens.
Als je de achtergrond van deze gevoelens begrijpt en door ze op één of andere manier te uiten dan ben je bezig met het transformeren van gevoelens. Hoe dat je dit doet is voor iedereen persoonlijk.
Wat zou je kunnen doen?
Hier volgen een aantal tips maar pas ze vooral toe naar wie jij bent:
- Zeg "ja" tegen wat je ook voelt of ervaart. Ja, ik voel angst en het is ok. Is het gevoel overweldigend, dan kan je ademen zodat het draaglijk wordt. Helemaal wegademen is zeker in het begin een illusie en is ook niet nodig. Een draaglijk niveau is goed genoeg. Zorg er ook voor dat je schouders en borstkas ontspannen zijn zodat de adem kan gaan naar de onderkant van je longen. Of ja, ik voel me verdrietig en huilen met lange halen alsof je terug een kind bent.
- EFT: Emotional Freedom Techniques helpt goed bij moeilijke emoties. De lading wordt geneutraliseerd op een veilige, pijnloze en snelle manier. Het werkt zowel op het energetisch systeem als op het brein. Door te tikken op 10 meridiaanpunten is het een ondersteuning in je rouwproces. De scherpe kantjes worden van heftige emoties afgehaald en het helpt je om emoties die het rouwproces hinderen, aan te pakken. Het is ook een vrij eenvoudige methode die jezelf kan toepassen bij moeilijke momenten. De resultaten zijn altijd weer verbluffend en bijzonder. Ik zou er niet meer zonder kunnen.
- Rituelen: een kaarsje aansteken of een herdenking organiseren
- Op een creatieve manier: schrijf over hetgeen jij voelt, maak er een tekening van, zoek een manier waarbij jij wat er zich afspeelt aan de binnenkant kan tot uitdrukking brengen.
Misschien wordt het door deze weetjes, inzichten, creatieve toepassingen gemakkelijker om vriendjes te worden met je gevoelens. Ik hoop het van harte.
met vriendelijke groeten
Griet
Rouwbegeleidster Het zonnige bloempje
P.S. als jij verdrinkt in je gevoel of je loopt ervan weg? Voel jij ik zit hierin vast of ik herken mezelf niet meer. Dan vinden we samen manieren om open te staan voor je gevoelens maar je er niet door te laten mee slepen. Wil jij graag ondersteuning in je rouwproces, meld je dan hier aan en ik neem binnen de twee dagen contact met je op voor een gratis kennismakingsgesprek.
Comments